損失体重、怠zyな人7日10キログラム

減量、怠zyな人7日10キログラム食事制御に焦点を当てた体重を減らす方法です体が必要とするよりも低い日を毎日受け取るカロリーの量を減らすことによりこれは、体が脂肪を燃焼させて欠落しているエネルギーを置き換えるのに役 […]

減量、怠zyな人7日10キログラム
食事制御に焦点を当てた体重を減らす方法です
体が必要とするよりも低い日を毎日受け取るカロリーの量を減らすことにより
これは、体が脂肪を燃焼させて欠落しているエネルギーを置き換えるのに役立ちます
この方法での減量の結果、7日以内に体重が急速に減少します。
週に約1〜2キログラムの減量

減量の原則、怠zyな人7日10 lo

体が必要とするよりも低いカロリーの量を制御します。
毎日体重と活動から計算することにより
栄養素が豊富で豊富な食べ物を食べることに焦点を当てています。
脂肪、砂糖、スクラビングパウダーを含む食品を食べない
十分な水を飲む。
軽い運動。
定期的に

怠zyな人々のための減量食品計画の例7日10
lo

初日

朝食：玄米1
女性、ゆで卵1個、サラダ野菜1個
ランチ：鶏の胸肉のグリル
ピース、1皿
ディナー：1グリルされたサバ、やけどの野菜1
皿

2日目

朝食：玄米1カップ、ゆがんだ卵
昼食：蒸し豆腐1匹、沸騰した野菜1個
夕食：1蒸しのスナッパー、サラダ野菜1個

Day Third

朝食：
ゆでオートミール1カップ、フルーツ1個
ランチ：混合野菜スープ1
カップ、玄米1ラドル
ディナー：鶏の胸肉1匹、蒸し野菜1
皿

Day 4th

朝食：豆乳1杯、小麦パン1杯
ランチ：チリペースト1杯、新鮮な野菜1杯
ディナー：
グリルサーモン、1個の野菜

5日目

朝食：
野菜オムレツ、1サラダ野菜
ランチ：
グリーンカレー1カップ、玄米1カップ、ひしゃく
ディナー：
1匹の魚のソース、1匹のスカルド野菜

を添えた揚げたシーバス

6日目

朝食：
低脂肪ヨーグルト1カップ、フルーツ1個
ランチ：トムヤムカン
カップ1カップ、新鮮な野菜1匹
ディナー：鶏の胸肉1枚、蒸し野菜1
皿

7日目

朝食：ゆでたオートミール1カップ、フルーツ1個
昼食：1カップの緑色のカレー、1杯の玄米
ディナー：1匹のグリルスナッパー、1匹のスカルド野菜

体重を減らすときは注意、怠zyな人7日10
lo

この方法での減量は、医師または栄養士の助言の下で行う必要があります。
誤って行われた場合、それは健康に否定的かもしれないからです。
病気がある場合、体重を減らす前に医師に相談する必要があります
飢えたり、カロリーを制限したりしてはいけません
体が疲れている可能性があるため、栄養素が不足し、健康に悪影響を与える可能性があります。
体が強くなり、カロリーの燃焼を助けるために定期的に運動する必要があります

減量の結果、怠zyな人7日10
LO

この方法での減量は、7日以内にすぐに体重を減らすのに役立ちます。
週に約1〜2キログラムの減量。
すぐに減少する体重は、すべての失われた脂肪から生じることはありません。
しかし、水と筋肉の欠落によっても引き起こされる可能性があります
したがって、徐々に体重が減るはずです
主に失われた脂肪から減少するため
これは、形状をより硬くし、見栄えを良くするのに役立ちます。