Reduzieren Sie alle Teile des Fetts 14 Tage. Studentenversion

Gewichtsverlust 14 Tage, Studentenversion Kann durch Konzentration auf Ernährung und Bewegung gleichzeitig durchgeführt werdenWie folgt Lebensmittelkontrolle 5 Lebensmittelgruppen essen. Aber kontrollieren Sie die Menge, die den Bedürfnissen des Körpers entspricht. Entscheiden Sie sich, Lebensmittel mit hohen Fasern wie Gemüse, Obst, Körnern, nicht poliert zu essen. Um bei der Ausscheidung zu helfen. Vermeiden Sie Lebensmittel mit […]

Gewichtsverlust 14 Tage, Studentenversion
Kann durch Konzentration auf Ernährung und Bewegung gleichzeitig durchgeführt werdenWie folgt

Lebensmittelkontrolle

• 5 Lebensmittelgruppen essen.
  Aber kontrollieren Sie die Menge, die den Bedürfnissen des Körpers entspricht.
• Entscheiden Sie sich, Lebensmittel mit hohen Fasern wie Gemüse, Obst, Körnern, nicht poliert zu essen.
  Um bei der Ausscheidung zu helfen.
• Vermeiden Sie Lebensmittel mit hohem Fettzucker.
  Und hohes Natrium
• genug Wasser trinken

Übung

• Cardio -Übung für mindestens 30 Minuten pro Tag, 5 pro Woche
  Tag
• Wählen Sie Aerobic -Übungen wie Fahrräder.
  Schwimmen, Tanzen usw.
• Krafttraining mindestens 2 Mal pro Woche

Lebensmittel- und Übungsproben

Frühstück

• Brauner Reis 1
  Lady
• 2 gekochte Eier
• 1 Tasse Salatgemüse

Mittagessen

• saures Gemüse -Curry
• 2 Brauner Köpfen
• Gegrillte Hühnerbrust

Abendessen

• gedämpfter Fisch
• gekochtes Gemüse 2 Kelle

Übung

• Dienstag:
  Lauf 30 Minuten
• Mittwoch: Mittwoch:
• Donnerstag:
  Schwimmen 30 Minuten
• Freitag: Aerobic Dance 30 Minuten
• Samstag: Aufenthalt
• Sonntag: Radfahren 30 Minuten

Vorsicht

• sollte die Kalorienmenge nicht zu stark verhungern oder begrenzen.
  Weil es sich negativ auf die Gesundheit auswirken kann.
• sollte nicht zu hart trainieren.
  Weil es verletzt werden kann.
• sollte einen Arzt oder eine Ernährungssexpertin konsultieren, bevor er anfängt, Gewicht zu verlieren

Ergebnisse

Gewichtsverlust 14 Tage
Die Schülerausgabe wird dazu beitragen, abhängig von den Faktoren um etwa 2-4 Kilogramm abzunehmen.
Wie das Gewicht beginnenPhysische und genetische Ebenen
Das Ergebnis kann in jeder Person variieren.

Zusätzliche Anweisungen

• sollte die Taille und um die Hüften regelmäßig messen.
  Um die Ergebnisse des Gewichtsverlusts zu verfolgen
• sollte Disziplin haben, um Lebensmittel zu kontrollieren und regelmäßig zu trainieren.
• sollte sich nicht mit anderen vergleichen.
  Weil jede Person unterschiedliche Formen und Punkte hat.

Beispiel für Gewichtsverlustergebnisse

• 15 -jährige Studentin, beginnt das Gewicht nach dem Abnehmen von 60 Kilogramm.
  14 Tage, Gewichtsverlust auf 57 Kilogramm
• 17 -jähriges männliches Schüler
  Das Gewicht beginnt 80 Kilogramm nach Gewichtsverlust 14 Tage, Gewichtsverlust auf 76
  Kilogramm

Zusammenfassung

Gewichtsverlust 14 Tage. Studentenversion ist nicht schwierig.
Sollte aber richtig und sicher gemacht werdenUm gute und nachhaltige Ergebnisse zu erzielen